ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?

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健康的に痩せられると最近話題のオートミールダイエット。
オートミールはあの世界的モデルのミランダーカーも取り入れていることで、注目を集めています。
そんなオートミールの効果についてご紹介していきます。

●オートミールってなに?




オートミールとは「オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの」で、低GIでヘルシー、
様々な食べ方ができるということで欧米で話題になっている食材です。
ヘルシーなのに、玄米よりも食物繊維が約3.5倍、カルシウムが約5倍、鉄分が約2倍と大変栄養豊富である点も人気の理由になっています。

●オートミールの栄養価について


①食物繊維が豊富
ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?

玄米の3倍、白米の22倍と食物繊維の豊富さがオートミールの魅力の1つ。
食物繊維が豊富だと便秘解消や糖尿病、動脈硬化、大腸がんなどの予防に役立つとされています。

②ビタミンB1
ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?

ビタミンB1は体内で糖質をエネルギーに変換するために必要な栄養素です。
ビタミンB1が不足していると、頭の回転が遅くなったり、記憶力の低下や情緒不安定になったりと様々な症状を引き起こします。
オートミールはダイエット中に不足しがちなビタミンB1を含有しているので、ダイエットに向いていると言われているのです。

③ミネラル
ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?

ミネラルは人間の体内から生み出すことはできない栄養素のため、食べ物から摂取するしかない栄養素です。
ミネラルが不足すると骨粗しょう症や貧血になりやすく、炭水化物やタンパク質、脂質などの代謝ができなくなると言われています。
オートミールには豊富なミネラルが含まれているため、健康面にもいい影響を及ぼします。

④鉄分
ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?

運動などエネルギーを消費する際に、体内で使われるのが鉄分。
鉄分が不足すると、エネルギー生産ができず代謝が悪くなるため痩せにくくなります。
オートミールには鉄分も豊富なので、代謝の手助けもしてくれます。

●オートミールの効果


①便秘解消
ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?


食物繊維が玄米の3倍も含まれているオートミールは便秘解消に効果的。
便秘は実は動脈硬化を起こす原因にもなる深刻な病気です。
食物繊維をたくさんとって便秘を解消することは、ダイエットや健康面においてとても重要なのです。

②満腹感を得られる
オートミールは食物繊維が豊富な食材のため、満腹感を得ることができます。
ダイエット中、お腹が空いてつい高カロリーのものを食べてしまう人でも満腹感を感じることで食べ過ぎが防止でき、
ダイエットに成功したという声も多いです。体にいい上に満足度が高い食材ということでとても嬉しいですよね。

③高血圧・高血糖防止
ミランダ・カーも実践!話題の【オートミール】の効果とは?

オートミールに含まれている水溶性食物繊維により糖質の吸収が遅くなることで血糖値の上昇が抑制され、
インスリンの分泌を安定させるといわれています。この水溶性食物繊維が血管にこびりついた悪玉コレステロールを絡めとり、高血圧と高血糖を予防してくれます。

様々な健康効果をもたらしてくれるスーパーフードのオートミール。
体にとって必要不可欠な栄養素を豊富に含んでいる上にダイエット効果もあるので、ぜひ取り入れてみてくださいね!
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いっこだにこださんこだ

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いっこだにこださんこだ

たいして美人じゃないのに独自の戦略でIT社長を射止めた、23歳女子大生。彼氏に愛され続ける方法と美容について日々研究中。

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