ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

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独特の食感がおもしろいナタデココ!実は、ナタデココでダイエットができるってご存知ですか?低カロリーなのは想像つくかと思いますが、実はそれ以外にもダイエットに効果的な理由が隠されていたのです。本記事では、そもそもナタデココの正体はなんなのか?といった素朴な疑問から、ナタデココのダイエット効果やダイエット方法までを詳しくご紹介します。

●ナタデココダイエットとは?



みなさんお馴染みのナタデココ。ナタデココはコリコリ、ムニムニとした不思議な食感が独特で美味しいですよね!そんなナタデココは実はダイエットに優れた食品だということをご存知ですか?ナタデココを毎日食べることによって、ダイエット効果が期待できるようです。ナタデココダイエットの具体的なやり方などをこれから詳しくご紹介します。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

●そもそもナタデココとは?



ナタデココダイエットについて説明する前に、ナタデココって一体なんだろうって気になりませんか?まずはナタデココの正体についてご紹介します。

・ナタデココってどうやってできるの?
ナタデココは、ココナッツを原料として、ココナッツを割ったときに出てくる水分を発酵させて作ったものです。つまり、ナタデココは発酵食品なのです。

ナタデココはココナッツが原料なため、主にフィリピンで製造されます。水分を加えたココナッツウォーターに、ナタ菌という菌を加えることで発酵し、凝固していきます。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

●ナタデココは手作りできるのか?



ナタデココの作り方がわかったら、次に気になるのは、手作りできるのかということ。お家でナタデココが手作りできたら嬉しいですよね?

結論からいうと、残念ながら手作りは極めて難しいです。なぜかというと、ナタデココを発酵させるときに必要な「ナタ菌」というものが、原産国フィリピンの輸出規制によって入手困難なためです。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

代用の菌を使って、様々な方がナタデココ作りに挑戦しているようですが、うまくいったケースはなかなかないようです。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

●ナタデココの4つのダイエット効果



ナタデココの正体がわかったところで、いよいよナタデココダイエットについて説明します。ナタデココにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか?

① 低カロリー、低糖質、低脂肪

ナタデココはダイエットをする上で欠かせないカロリーが、嬉しいことにほぼゼロなのです。おまけに糖質や脂質もほぼ0です。食べ過ぎても全く問題ありません。これだけでも、十分ダイエット向きの食品といえますが、他にもダイエット効果を高めてくれる働きがあります。

② 便秘解消効果

ナタデココは99%が水分でできており、残りの1%はほとんど食物繊維です!ナタデココはいわば食物繊維のかたまりです。食物繊維はダイエットや美肌のために必要な便秘解消に大きく貢献してくれます。現代人は日頃から食物繊維不足と言われていますから、食物繊維をたっぷり摂取できるナタデココを食べない手はないですね。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

③ 腹持ちが抜群

ナタデココの食物繊維は「微生物セルロース」と呼ばれる不溶性食物繊維です。水に溶けないため腸内のお掃除をしながら腸の中に長く留まり続けてくれるので、腹持ちがいいという特徴があります。ダイエットは空腹との戦いというイメージがありますが、ナタデココダイエットは空腹を感じずにできるため、続けやすいです。

④ 満腹中枢を刺激して、食べ過ぎ防止

ナタデココの特徴はなんといっても、その食感でしょう。コリコリとした食感で、気づけば何度も噛んでいますよね。
この噛む行為はダイエットに重要で、よく噛むことによって満腹中枢が刺激されて少しの量でも満腹に感じるのです。このため、自然と食べ過ぎを防止してくれるのです。
ナタデココ以外でも普段の食事からよく噛むことを意識してみてください。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

●ナタデココダイエットのやり方

続いて、ナタデココダイエットの取り組み方を4タイプご紹介します。自分のライフスタイルに合わせて、取り組んでみてください。

① 食前に食べる

ナタデココといえばデザートとして食べるイメージですが、あえて食前に食べてみましょう。先述したように、噛み応えのあるナタデココを食前に食べることによって満腹中枢が刺激され、そのあとの食事量を減らすことができます。また、低カロリー低糖質なナタデココを最初に食べることによって、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるというメリットもあります。

② 間食するならナタデココ

ダイエット中とは言え、どうしてもおやつが食べたいという方も、なかにはいると思います。私なんかは長時間のデスクワークに間食がないと生きていけません・・・!
そこで活躍するのがナタデココです。低カロリー・低糖質・低脂肪の3拍子そろったナタデココなら、いくら食べても罪悪感がありません。さらに腸の調子も整えてくれていいことだらけです。

③ 夜食が食べたくなったらナタデココ

仕事で帰りが遅くてヘトヘトな時、つい夜食が食べたくなってしまうことありますよね。普通ならそこでスイーツに手を伸ばしがちですが、そんなときにも主成分が水からできているナタデココなら罪悪感なんてありません。ただし、ナタデココは食物繊維が豊富で消化に時間がかかるため、寝る直前の大量摂取は控えましょう。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

④ 1日1食ナタデココに置き換える

ストイックにダイエットしたい方には、1日1食をナタデココに置き換えてみましょう。摂取カロリーを相当抑えられるため、確実に効果を得やすいと言えます。
ただし、いくら効果を得たいからと言っても、置き換えるのは1日1食までに留めましょう。また、ナタデココは主成分が水ですから、体に必要な栄養成分がほとんど含ませていません。そのため、置き換えダイエットを実践する際は、残りの2食で栄養バランスをしっかり意識する必要があります。

●ナタデココダイエット成功の鍵!守っておきたいポイント



ナタデココは非常にダイエット向きの食品と言えますが、ナタデココダイエットを実践する際には注意したい点が2つあります。これらを守ってナタデココダイエットを成功に導きましょう。

ナタデココで無理なくダイエット!食べて得するナタデココの効果とは?

① シロップは洗い流す

市販されているナタデココ缶はシロップ漬けになっていますが、このシロップは要注意です。ついシロップも一緒に食べてしまいがちですが、せっかく低カロリーなナタデココなのにシロップでカロリーや糖質を摂取してしまってはもったいないです。シロップはなるべく捨てるようにしましょう。

② 1度に食べ過ぎない

いくらダイエットに適しているからといって、1度に食べ過ぎないようにしましょう。
食物繊維を過剰摂取すると、消化不良などの体に悪い影響を引き起こします。また、ナタデココの食物繊維に含まれる微生物セルロースは、脂質や糖質以外の栄養素も吸収を妨げる働きもあるため、食べ過ぎによって栄養バランスを崩す恐れもあります。
置き換えダイエットを考えている方は、特に1度の過剰摂取は気をつけましょう。目安は1度に1缶です。



動画の木下ゆうかさんは、ナタデココ3㎏も余裕でたいらげていますが、消化不良で体調悪くならないのでしょうか。謎です・・・。
一般のみなさんは、絶対にマネしないで下さいね!!

●ナタデココのダイエットに効果的な食べ方&レシピ



いくらダイエットのためとは言っても、ナタデココ単体を食べ続けるのは、飽きるしなかなかシンドイですよね・・・。
そこで、ナタデココにひと工夫加えたレシピをご紹介します。

<ナタデココヨーグルト>
ナタデココヨーグルト【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2012.10.22公開のレシピです。

ナタデココは、デザートとして食べるイメージがありますが、このようにサラダ感覚で食べるのも新鮮でいいですね!シャキシャキとしたリンゴとナタデココで食感の違いを楽しんでみてください。また、ヨーグルトにもダイエット効果が期待できます。

ヨーグルトダイエットで体質改善!楽しく続けるアレンジレシピも!

<ココナッツバナナ汁粉>
ココナッツバナナ汁粉【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2011.09.16公開のレシピです。

置き換えナタデココダイエットにオススメなのがこちら!ナタデココだけでは不足しがちな栄養素を補えます。また、材料に含まれているバナナと豆乳のおかげで更なるダイエット効果が期待できます。

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●ダイエッターに嬉しい!ナタデココドリンクが楽しめる「Gong cha」



最後に街中でナタデココを楽しめるお店をご紹介します。ふらっと立ち寄った際は、ダイエットも兼ねてぜひ試してみてください。

こんにちは!ゴンチャ ジャパンです。 皆さんにお知らせです! . 明日12/28(木)に1日限定商品の特別販売が決定! . 販売は✨原宿表参道店✨のみで、夕方頃からの販売を予定しています。 . . 限定商品は全4種類🥤🥤🥤🥤 詳細は当日発表! この日しか味わえない特別な商品なので、ぜひ足を運んでみてください!! . . #gongcha #貢茶 #台湾茶 #gongchalovers #tea #台湾 #渋谷 #原宿 #表参道 #立川 #柏 #ミルクティー #阿佐ヶ谷 #吉祥寺 #船橋 #ゴンチャ #行列 #台湾スイーツ #ルミネ #アトレ #上陸 #イクスピアリ #三井アウトレットパーク #タピオカ #新宿 #ごんちゃ #ららぽーと #taiwan #入間 #ららぽーと東京ベイ

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台湾ティー専門店として有名なGong cha(ゴンチャ)!最近ではいろんなところで見かけるようになりましたね。
ゴンチャの魅力は、ベースとなるティーやドリンクの甘さなどを選ぶことができる点です。ダイエッターにはありがたいお店ですね!オススメのフレーバーは、マンゴー阿里山ティーエード+ナタデココだそうです。

みなさんこんにちは! . 期間限定で、ミルクフォームに2つのフレーバーが加わりました👍 . . 💛チョコレート ミルクフォーム💛 💜タロ ミルクフォーム💜 . みなさんのオススメカスタマイズをぜひ、 #gongchalovers で教えてください😋 . ⇧こちらのハッシュタグで投稿すると、店舗のモニターに表示されます💡 . 画像のカスタマイズは、 🥤チョコレート ミルクフォーム+ 抹茶 ミルクティー 🥤ミルクフォーム+マンゴー 阿里山 ティーエード 🥤タロ ミルクフォーム+ウーロンティー です😊 . #gongcha #貢茶 #台湾茶 #tea #台湾 #渋谷 #原宿 #表参道 #立川 #お台場 #阿佐ヶ谷 #吉祥寺 #船橋 #ゴンチャ #アクアシティ #ルミネ #アトレ #大阪 #イクスピアリ #タピオカ #新宿 #ごんちゃ #taiwan #池袋 #柏 #入間 #横浜 #台湾ティー #ららぽーと

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<Gong cha 原宿・表参道店>
【お問い合わせ】03-6427-7543
【住所】〒 150-0001 東京都渋谷区神宮前6-6-2 原宿ベルピア 1F 地図
【営業時間】 月~木:11:00~21:30
       金:11:00~22:00
     土日祝:10:00~22:00

いかがでしたか?ナタデココは低カロリーなため、食前、間食、置き換えなどいろんなタイミングで食べられるのが嬉しいですよね!ぜひ自分に合うスタイルで無理なくナタデココダイエットを続けてみてください。
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おやまゆ

written by

おやまゆ

大学生活の中心を料理に捧げた、22歳の新卒OL♡美味しくてフォトジェニックな料理を常に研究中!幅広い食の知識を活かして、健康や美容に関する記事を執筆している。